吃乐力，是鳌合钙，易吸收。你正处在长身体的阶段，不能偏食，多喝奶，祝你有个好身体 。
不仅如此，海带还具有“碱性食物之王”的。美称，在运动之后多吃海带能帮助我们缓解肌肉酸痛，海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用，对动脉出血亦有止血作用，同时海带是一种营养价值很高的蔬菜，运动后多吃海带还能补充运动中因大量出汗。
运动后多吃海带还能补充运动中因大量出汗而损失的多种营养素。马齿苋 马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点，它。
网友分享：2。高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。 3。维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。 4。饮用活性水或。
一下的营养补品目前不能被大范围地推广，但是进一步的研究可以改变一些观念。 因缺足够证据而不推荐的体育运动营养补充品：支链氨基酸、谷氨酸盐、β—羟(qiang)基—β丁酸甲酯。 做判断还为时过早的运动营养补剂。根据早期研究，这些。
网友分享：可以多吃水煮鸡蛋，又方便又经济。蛋白可以多吃，但是蛋黄只能吃一、两个，你说到男朋友的胃不好，就建议不要晚上吃，因为鸡蛋难消化，不宜晚餐多吃。
体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。
运动员常吃的营养品 肌酸(Creatine) 研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存；咀嚼片携带方便。
腿疼是寒证，热敷和补肾。肾主骨生髓，其华在发，其窍在耳。腰腿疼都和肾有关。多吃黑色的食物，如黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳等 。
网友分享：从食品营养学的角度，应该多补充一些含蛋白质丰富的食物，如鱼肉，排骨，炖汤，豆类 等等，这些蛋白质高点，海产品也不错，钙片也应该适时补充，剧烈运动需要补充一些钙质有利于骨骼形成。
