肌肉按摩。我们通常用点压式按摩、激痛法按摩、精油按摩来减轻肌肉酸痛。这些方法最终能够为你带来骨骼肌肉系统和神经系统的平衡。可用热毛巾敷敷肌肉酸痛的部位，然后让别人用手给你用力按压你的酸痛处，效果很明显。人们在运。
运动后肌肉出现酸痛可以使用薰衣草、迷迭香、洋甘菊等精油对肌肉酸痛部位进行按摩，能够有效帮助缓解肌肉酸痛，还具有显著的镇静效果。进行精油按摩的时候最好所以洁肤沐浴后进行。肌肉伸展 运动后肌肉出现酸痛可以通过对肌肉进行伸展。
步骤用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。步骤象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。步骤两手握住小腿。
第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。
一是上下搓揉，可以多用些力；二是两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环；三是俯卧在床，让人坐在腰（或大腿根部）上，来回扭动，比用手按摩效果更好；四用热敷的方法也可以促进血液流通，消除肌肉酸痛。
按摩可以使用，按摩球泡沫滚轴，嗯，筋膜枪等工具进行按摩可以放松肌肉解决肌肉紧张，有效缓解肌肉酸痛的情况，膏药在肌肉酸痛的部位使用膏药贴敷能活血化瘀止痛，但注意不要把膏药贴在伤口破损处。理疗超声波红外线针灸等理疗能。
这个要具体问题具体分析。若是因为运动后肌肉酸痛的话，可以热敷和按摩下肌肉。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉紧张。是比较舒适的。对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛部位的。
网友分享：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有。
趴在地上，让朋友踩踩大小腿，和朋友做一些拉伸运动。这个是在上大学的时候，向体育生学到的。这样踩踩大小腿，可以缓解脚部的痉挛，放松肌肉。和朋友之间做些拉伸运动，促进紧张的肌肉尽快放松，改善肌肉部位的血液循环。
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动。
