日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以。
1按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。2 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的。
网友分享：减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓。
对于肌肉发达引起的腿型不佳最好的方法就是打瘦腿针，也就是注射肉毒素。效果是特别理想的。而且非常安全没有副作用。根据您发达的程度看注射的剂量和层次。具体建议您到院 。
黛微姿 这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉 把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。希望对你有所帮助，望采纳。
网友分享：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头。
既然是肌肉，就要多按摩腿部，多捶捶腿，只有把肌肉弄松了才好减。多搓腿就是把腿搭在同腰高的台子上面五指闭拢用虎口搓腿（顺序可以是从大腿根挫到膝盖然后从膝盖又搓回到大腿根依次反复再然后从脚踝搓到膝盖再从膝盖搓。
瘦小腿的方法、剪刀脚 平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿像剪刀一样向两边打开，停留几秒后收回 饭后离椅 如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话 肉肉就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的。
网友分享：瘦腿比较有效的方法就是慢跑，切记是慢跑快了大腿还是容易胖 。
网友分享：运动后经常做勾脚尖动作，来拉伸小腿紧张的肌肉，有条件的还可以做瑜伽增加身体舒展性。游泳也是很好的使身体肌肉变长的运动 。
