建议晨跑前喝一点水，经过一个晚上的睡眠，身体常常处在缺水的状态，能够及时补充水分，可以降低血液的粘稠度，避免出现血液循环较慢出现缺氧的状况。晨跑前当然可以喝水。人体在休息一夜之后，由于排尿和呼吸的原因体内会蒸发很。
网友分享：如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟)。
网友分享：晨练前可以喝水，晨练后不能马上喝水。清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒身体。人体在夜晚睡觉时，从排 尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450。
1。运动开始一小时前不要进餐 时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。2。运动前不能大量饮水 同样的，运动前摄入过多水，不利于运动开展。3。运动结束之后 不要马上大吃大喝；藉由冲洗、休息。
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：1，可以解决一个晚上体内。
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：1，可以解决一个晚上体内。
在锻炼中饮水补充水分是必须的，因为在运动锻炼过程中会出很多的汗，这种时候如果不进行补水是会让身体得不到及时补充遗失的水分，损伤身体，容易疲劳，所以需要及时补充水分，但是又不能过多的或者过量的喝水，要每次少量多次。
2。 考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主， 如蛋糕、 消化饼干等。 饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝 牛奶、 碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食 物，以免增加身体负担。考试期间可备些高 糖饮料或自配 10。
明天早上七点半要考虑定三级跳，我觉得早上最好不要吃的太饱，你吃压缩肉饼干的话，有可能会喝水，造成饱腹感，这样会影响你的成绩，我觉得吃一些稀饭比较好吃的咸菜，再吃一点，油条啊，什么的都可以的 。
