网友分享：我觉得你应该再把自己的作息时间调一下，不要做那么多，减少一点运动量，晚上睡觉时尽量什么也不要想安心睡。而且上课瞌睡来可以在上课之前半小时喝一杯咖啡，中午睡半小时，下午准备一杯茶当感觉自己熬不住时喝口茶清醒清。
网友分享：要适当休息，少吃油腻，的食物不要喝饮料多喝水。
但是对于运动量不大或者身体条件不适合大强度运动的人来说，运动是有益的，参加一些小强度的活动也是好的。持续运动超出人体机能范围，会严重影响体育锻炼效果，甚至导致过度疲劳和不必要的运动损伤 一般情况下，每次运动持续时间。
或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。假如是暑假或者周末自己加练，也还是应该以傍晚时间为主，辅助加上早晨的晨练。中午午睡两小时后可以适当训练。还有就是体育生注重冬训。
1 基本动作其实对于每一个体育生来说，他们每天的运动时间是相当长的，比如说他们从早上8：00就开始了，然后要到下午4：30或者5：30左右才结束，当时在读高中的时候，我就看到大部分的体育生，他们每天都是过着那种非常艰苦。
所谓高强度训练就是用杠铃进行重负荷练习。在我们的蹲姿动作中，除了常见的蹲姿动作外，还有许多其他的训练动作，尽管杠铃蹲姿是一种非常基本的训练动作。但是，我们应该知道，如果我们想得到更好的训练效果，我们不能只在蹲。
从某种程度上来说，早上是进行耐力训练的较好选择，很多体育生会选择在早上的时候进行有氧耐力训练。在进行晨跑的时候，提升一般会选择空腹训练，这样也可以进一步激活自己的运动表现。三、体育生全天都需要训练。提升的训练负荷。
氧气量最丰富，体力和耐力是一天中的最高高峰。选择这个锻炼时间可以提高肌肉呼吸强度，提高脂肪燃烧效率，达到一天中最佳的健身效果，对睡眠非常有益。这是上班族锻炼身体的最佳时间，但很多人没有这段时间，只能选择晚上。
网友分享：不过体育生一般都是练腿的，多跑步深蹲等等。按照早上的晨练指标循环，到晚饭后半个小时后再开始练胸肌，胸肌每天只在晚上训练即可，睡觉前喝瓶奶，最好睡觉前不要看电视玩电脑，看看书静下心后再睡觉，开始会很艰辛，一段。
网友分享：真的很累，当体育生需要每天五点起来热身，热身完冲刺，一百米跑二十几个，真的很累，下午还不定时跑越野，速耐，还有深蹲和挺举真的挺累的 。
