进行适当的体育锻炼：适当的运动可以增强身体的核心肌肉，包括腰部、背部和腹部肌肉，帮助支撑身体，预防含胸驼背。推荐的运动包括瑜伽、普拉提、游泳等。进行伸展运动：进行伸展运动可以舒展肌肉，预防肌肉僵硬和紧张，例如拉伸背部。
其次，可通过一些体育锻炼来改善身体姿态。例如俯卧撑，引体向上，背起，哑铃飞鸟等等都可以达到这样的效果。但是贵在坚持可以每天定时定量的做一些运动，不必追求数量，但是时间一定要充足。每次运动至少达到半小时才有效果，建议。
负重仰卧起坐平躺仰卧起坐有两种训练方法：不负重，高次数；和负重，低次数。根据实践经验，后者更加有效。建议：采用10--20斤的杠铃片做，每组个数视个人情况10--30个不等。仰卧举腿：腹肌练习有两种模式，一种是。
加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。北京张德宏驼背矫正，满意请采纳。
日常生活中经常做一些体育运动，保持合理的坐姿可以改善含胸驼背现象。社会经济发展越来越快，人们的生活方式也在发生着改变，很多人都通过电脑进行办公，长此以往定制电脑也会让自己出现含胸驼背的现象，因此在生活中一定要懂得。
再加上平常不注意走路姿势，含胸驼背已发展为女生一个非常严重的形体问题。要矫正姿势性驼背，除了要注意日常身体的走姿，站姿和坐姿，时刻保持背部的挺直和两肩自然地往后舒展，还可以做一些体育锻炼和针对驼背的修正性拉伸或者。
当出现含胸驼背的情况时，一定要注意坐姿，平时不论站立、行走，胸部要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐立时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。要做到“站如松，坐如钟”，同时要加强体育锻炼，可做一些徒手操。
徒手操应该是身体姿势训练的主要内容。轻器械操可以选用儿童哑铃、球、棍棒等等。体育游戏 体育游戏是以开展某种基本动作练习为主的有一定练习规则的体育活动。体育游戏有锻炼手部的构造性游戏、有锻炼身体协调能力的运动性。
我觉得在体育运动中立于乳房健康的有体操，还有游泳等。只要是能够活动到自己胸部肌群的活动，就可以帮助自己健胸来保障乳房的健康。1，游泳 游泳这个活动可以使全身的肌肉都得到锻炼。但是游泳最锻炼的还是肺部和健美身材，
头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。游泳。游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据。
