按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。
应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
如果缓解可以喝些温水回教室休息，如果症状没有减轻，那么立即去医院进行检查，看是否心率正常。你的情况说明身体较弱，平时要加强体育运动，如快步走，慢跑等运动来增强体质。今后你还要工作，要成家立业，身体是革命的本钱。
这很正常的，不用担心。预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换。
进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新。
运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。
如果你经过激烈的运功而导致的腿痛是无法一下子不痛的，只能用一些方法减少痛楚：多按摩腿部，也可以用热水（不能太热，要你能够接受的温度才好）浸泡或者用热毛巾敷在痛的位置，这样能够很好的舒缓你的腿痛。忍耐一下下，
在体育课800米跑步跑完后感到头晕，眼前一片白光很刺眼，身体难受的原因可能有几个方面：1。 运动强度过大：跑步800米属于中长跑，如果之前没有经过适当的锻炼，身体可能无法适应这种强度的运动，导致头晕等症状。2。 血糖消耗。
你可能是肌肉有点拉伤了，剧烈运动前应该要热身运动的。没关系，洗个热水澡，好好睡一觉就不碍事了。下星期二之前肯定恢复了，年轻人嘛！
原因：有人说是运动后的乳酸等肌肉代谢废物堆积，导致疼痛。有人说是运动造成肌肉纤维微小的撕裂，使肌肉疼痛。（运动后肌肉纤维会有微小撕裂，然后肌肉超量恢复，运动会使肌肉变强壮就是这个原理。）缓解：不要忘了锻炼之后。
