如果喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。不论是长跑还是快跑，运动中都存在脚腾空的过程，当脚再落地时，膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不。
竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。竞走正确姿势是。
竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。竞走的优缺点 。
当然是跑步更减肥了，竞走要看走的时间和速度了，不是说你走了就一定减肥的，还要看你的饮食。很复杂的。
竞走有很好的瘦身效果，男女老少都可以练。剧烈运动对肾脏、骨盆和脊柱有一定的影响。跑步只是为了加快步伐，有力地摆动手臂，所以很容易做到，也不容易发生事故，被称为“不受伤的运动”。跑步时，腿的前后肌肉会得到充分的。
长跑竞走调高这些项目如果体重大了负担就大。当然是越瘦越好了。铅球链球什么的，因为体重大可以提供惯性大，力量传导方面，更好。而且大体重会拥有更多的力量，当然都很胖。
一般情况优秀的马拉松运动员要比竞走运动员瘦不少 。
一般来说是长跑运动员瘦。短跑运动员需要爆发力，需要特别训练加强肌肉爆发力，因此大腿肌肉会比较强壮。长跑主要考验运动员的耐力，据说长跑不会增加大块肌肉，相对短跑运动不需要太多技巧。长跑运动员相对来说脂肪率低，有研究。
因此，对于大积数的人来说，可以选择一些相对比较温和的运动来进行减肥。比如慢走或者是做减肥操，这样都可以达到减肥的目的。而竞走相对于跑步来说，受众范围比较小，虽然是一种比较简单的运动方式，但是如果没有专业的人指导。
我们运动的时候千万要适量 竞走和跑步时间过长，都会容易发生肌肉酸痛现象，长时间下来，容易造成劳损。这就不会有益于我们身体的健康，我们在锻炼过程中，只需要心情愉悦，有效锻炼即可，切勿不要追求速度，而对身体造成一种。
