你是体育生耐力差是有原因的、准备活动不够。睡眠不足。营养跟不上。我见议要多练拉橡皮筋跑。准备活动要求热身或岀小汗再进行比赛，比赛完要做整理活动。营养要跟上。作息时间要定好，你16岁睡眠要8小时。
只是长跑练习时一定要尽力，跑到极点时一定要坚持下来，不然耐力永远不会提高。楼上有人说从200练起，别听他胡说，200米和800米根本是两个差别很大的项目，200米要求速度耐力，800米要求体能，看你的题目估计是需要练体能。
网友分享：耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。1。步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧。
网友分享：增强耐力的练习：有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。增强体力的练习：如果只完成增强耐力的练习，并不能。
主要上看你的身体极限有些人到一定的水平就会停止了，你可以多做送髋的动作每天自己加量的跑一趟800百分之八十左右的速度坚持就算是实在受不了也不可以停一百还要注意动作很重要的那个腰要提起来脚要往前送重心往上，2.08不。
每天坚持一个小时长跑，最好在十一点多进行。课外时间可以参加柔道，拳击类的培训班。
跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。方法是：用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就变换一次，跳的节奏加快，减小手腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时。
一、体育教学中如何有效提升学生体能 1。根据主教材确定搭配的体能项目练习内容 如果本节课的主要教学内容是耐久跑，运动量和运动负荷相对较大，而且多集中在下肢部位，在考虑搭配身体素质时，不妨增加一些腰腹部的力量练习，或者。
网友分享：最好的就是把心态调整好，然后就坚持的腿上绑上沙袋跑步慢慢的增加重量。过一个月测试一次自己的成绩，别忘了压腿和蹦楼梯。这是一种很基本的方法 只要能坚持 就能胜利。
我也是体育生 我们教练则是 让练我们变速跑 对提高耐力真的很有效 关键是能坚持 一星期就有明显效果 方法绕操场全力冲刺100米慢跑100米在继续冲刺100然后又慢跑 循环跑1500米 没几个人能坚持的 跑不到1500也没。
