运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要。
运动强度可以按以下级别来划分：0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态 。2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态 3级：温和，没有任何疲惫。
一、运动强度可以按以下级别来划分：0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态 。2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态 3级：温和，没有任何。
运动强度如何分级1 运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等。
如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。运动强度与健身效果 ”生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能。
强度运动是最大耗氧量80%的运动。依次还有最大耗氧量60%的中等强度运动，最大耗氧量40%的中等强度运动，达到最大耗氧量20%的轻度强度运动。也可以用最大心率还衡量运动强度的大小，因为不同年龄段心率有所不同，所以。
三级强度体力劳动强度按劳动强度指数大小分为四级 Ⅰ级体力劳动 8小时工作日平均耗能值为3558.8百焦耳/人，劳动时间率为61%，即净劳动时间为293分钟，相当于轻劳动。Ⅱ级体力劳动 8小时工作日平均耗能值为5560.1千。
附录4【体育活动等级量表】本量表是调查您目前体育锻炼情况的，共3个问题，每个问题有5个可选择的答案，请您选择一个 最合适的，并在答案号上画“O”。1。您进行体育锻炼的强度怎样？①轻微运动(如散步、做广播操、打门球。
从赛事的性质来区别，大致可分七个级别：第一，全球综合赛事 奥运会，如2008北京奥运会，第二，洲级综合赛事 亚运会，第三，地区综合赛事 如东亚运动会，第四，全国综合赛事 全运会，第五，世界大型综合性运动会，素有小。
伸展运动包括拉伸动作、练习瑜伽和柔软体操，做这些运动时能明显感觉到身体有拉伸感，这种运动强度适中。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。通过有规律的有氧运动锻炼。
