增加睡眠时间，提高睡眠质量。饮食要合理、营养等。每次训练时最好选择早上和下午，训练中间或训练后不能喝太多冷水。然后尽量在冬季的早晨加强训练，可以提高身体血红蛋白与氧的结合能力，同时，也能增大肺活量。最重要一点，训。
由于CROSSFIT训练时间一般是一周左右的时间，所以，你平日的健身几乎是一周六练也就足够了。每天进行的训练方式最好是不同的，避免枯燥无味。对于那些认为自己健身强度太小的人？不妨试试crossfit，让你感受高强度持续训练的。
肌肉的训练的话效果也不是几天就看以看出来的，身体对抗性差的话可以去一下健身房，做一些力量训练，也不用天天去的，每周去个3次左右就才不多了，强度需要较高，一般每种器械做4组，每组20-30个。还有就是要增加营养。
我以前也是练体育的，不知道是不是你的锻炼强度不够还是锻炼强度超过身体负荷极限太多造成的。首先，锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它。
跑步等有氧运动 在极量和近极量的大强度有氧练习时，产生疲劳的原因主要是氧运输系统工作能力的限制，致使工作肌供氧不足。另外，乳酸的堆积、pH值下降也是引起疲劳的因素。在亚极量有氧强度练习时引起疲劳的主要原因。
不少人认为体测制定的并不科学。每个项目的运动员都有不同的侧重点。有些擅长爆发力，有些擅长耐力、有些擅长脑力。这就导致了统一的标准在一些项目上显得并不是很科学。剧媒体报道，居然连象棋运动员也要参加体测。我个人。
坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致。
网友分享：五、不宜马上饮酒。体育训练后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后。
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 体育。
网友分享：总之，耐力的锻炼必须在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展。
