一是学生们心理上还没有适应，二是身体上也不能承受，因为中断一段时间后的高强度训练，容易造成肌肉拉伤等伤害。需要慢慢增加训练强度，得有一个适应过程。
网友分享：药就免了。平时就多吃点补身子的东西啦。训练的时候喝点维生素饮料啦。我以前也是体育生。其实跟平时一样过就好啦。
刚开始训练的时候跟着教练的节奏走就可以了，等逐渐适应了教练的强度，可以自己适当的加大强度。如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于蛋白质的消耗还是挺多的，要适当补充营养。不然跟不上。
肌肉的训练的话效果也不是几天就看以看出来的，身体对抗性差的话可以去一下健身房，做一些力量训练，也不用天天去的，每周去个3次左右就才不多了，强度需要较高，一般每种器械做4组，每组20-30个。还有就是要增加营养。
这样对自己的身体状态肯定有消极影响。主意上强度和调整一定要有计划和规律！在上强度的时候，营养也要跟上，不然也会让身体感觉没力气，跟不上节奏。还有要注意睡眠要充足，8-9个小时就行，别太多也别太少。
咱们同为体育生啊！多练习是必须的！像我也有这种情况发生！就是不断地锻炼！有时间多练跑步和骑自行车，还有脚尖顶起身体，再放下，这样练习小腿力量非常有效的！深蹲练习大腿力量！就是正常站立情况下，突然蹲下，再起来，这样反复。
耐力是不能快速增加的，需要循序渐进，最好每天练30-60分钟。下面的练习供你参考：方法：先慢跑三到五圈(每圈400米)，可根椐时间增加距离；做柔韧性练习，如压腿等；做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30。
饮食要合理、营养等。每次训练时最好选择早上和下午，训练中间或训练后不能喝太多冷水。然后尽量在冬季的早晨加强训练，可以提高身体血红蛋白与氧的结合能力，同时，也能增大肺活量。最重要一点，训练要坚持！。
网友分享：慢慢找到一种适合你自己训练的方式，老师的方法只是作为一种参考，有什么不懂的地方及时跟老师沟通，另外平时运动量不要太大，这会适得其反。相信你一定能行。
多吃牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，再配合锻炼更好一些 。
