3。运动频率：对肥胖儿进行运动减肥，一是要减掉现在体内的脂肪；二是要培养其长期坚持运动的良好**惯，以致成年后达到理想的体重。适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动，一般以每周锻炼3-4次。
最佳运动处方二：手脚并用的运动 比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效。美食推荐：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。
对于治疗肥胖症，处方的主要内容，一般有运动方式，运动强度，每次运动的持续时间，运动频率和执行运动处方应注意的事项等。运动方式也就是所选择的运动项目，可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目，为了健身改善肺功能，防止冠心。
减肥运动处方 范文 篇一 减肥的运动处方 性别：男 年龄：20岁 职业：学生 体育 爱好 ： 篮球 健康检查：良好，身高1.75m，体重80kg，体脂中度超重，病史——无 运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏70次/min，血压75/115mmHg，肺活量3100ml，体能。
【处方2】组成：柠檬。制作与用法：将柠檬榨汁。常饮并配合做一些体育运动。主治：肥胖症。【处方3】组成：海带1.25克，梅干1个。制作与用法：海带1.25克泡在150毫升的冷开水中，再放一个梅干（盐梅、酸梅、话梅均可）。
一、减肥不仅要坚持长期的体育锻炼，还要保证维生素和蛋白质等营养元素的摄入，所以要多吃水果蔬菜。例如西红柿、胡萝卜、黄瓜和苹果、猕猴桃和蓝莓。西红柿、胡萝卜和黄瓜等食物中含有大量的维生素以及类胡萝卜素，可以有效的。
网友分享：减肥最好的方法就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，尽量少吃带淀粉的食物，多吃优质蛋白食物，如海鲜类、牛肉、羊肉、牛奶等。多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当喝些绿茶花茶。
网友分享：减肥的运动处方你会在大学的时候学到的，因为你是体育生，减肥最好选择有氧运动和肌肉耐力训练结合，效果比较好，反弹周期最慢的。而你是体育生，你现在练的肯定是800米或1000米（无氧运动），100米（无氧运动），立定跳远。
网友分享：减肥小秘方 家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是。
因为肥胖会让中老年朋友出现很多疾病，比如现在的高血压，糖尿病是在中老年朋友中可以说是非常司空见惯的，只有通过减肥运动才能避免疾病的引发，在这里专家给这样的一群中老年人开一下运动减肥处方。
