无需工具提高弹跳力的方法：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只。
1。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2。脚尖抬到最高点 3。再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1。找张椅子来，把一只脚放。
解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大。
网友分享：三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天。
首先人的身体素质本身就处于下降阶段，其次，练体育的时候人是疲劳的，如果你暂停一到两星期的训练，你再测你的弹跳力就好！另外要注意不要受伤，人在过度疲劳的时候，当你觉得你跳步动得时候不要勉强自己，很容易受伤。
3。跑步，可有效提高自身的爆发力。4。
打篮球弹跳力不好，提高弹跳力可以平时坚持练习弹跳运动，比如蛙跳、跳绳、腿部负重运动、半蹲跳等，平时坚持练习，运动量适合自己，长期坚持应该就会有一定的效果。
跳远、跳高、跳绳都属于弹跳运动。可以训练你的弹跳力。弹跳是一个人综合身体素质的训练，需要长期的坚持训练，捷径是没有的。起初的话可以训练一下蛙跳。注意，体育运动要做好规范姿势才容易提高成绩。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
