你是体育生耐力差是有原因的、准备活动不够。睡眠不足。营养跟不上。我见议要多练拉橡皮筋跑。准备活动要求热身或岀小汗再进行比赛，比赛完要做整理活动。营养要跟上。作息时间要定好，你16岁睡眠要8小时。
主要上看你的身体极限有些人到一定的水平就会停止了，你可以多做送髋的动作每天自己加量的跑一趟800百分之八十左右的速度坚持就算是实在受不了也不可以停一百还要注意动作很重要的那个腰要提起来脚要往前送重心往上，2.08不。
你应该练耐力，每天跑3000米，速度不能太慢。跑的时候步伐应该要大而不慢，拐歪的时候，外臂要比内臂挥的弧度大，身体稍斜，弯道不能使劲冲。直道部分部分不能落后，要冲。最近我已经跑完了400米，而且跑了好几届了。
我也是体育生 我们教练则是 让练我们变速跑 对提高耐力真的很有效 关键是能坚持 一星期就有明显效果 方法绕操场全力冲刺100米慢跑100米在继续冲刺100然后又慢跑 循环跑1500米 没几个人能坚持的 跑不到1500也没。
只是长跑练习时一定要尽力，跑到极点时一定要坚持下来，不然耐力永远不会提高。楼上有人说从200练起，别听他胡说，200米和800米根本是两个差别很大的项目，200米要求速度耐力，800米要求体能，看你的题目估计是需要练体能。
网友分享：耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。1。步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧。
跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。方法是：用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就变换一次，跳的节奏加快，减小手腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时。
一、呼吸：1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么。
网友分享：最好的就是把心态调整好，然后就坚持的腿上绑上沙袋跑步慢慢的增加重量。过一个月测试一次自己的成绩，别忘了压腿和蹦楼梯。这是一种很基本的方法 只要能坚持 就能胜利。
每天坚持一个小时长跑，最好在十一点多进行。课外时间可以参加柔道，拳击类的培训班。
