网友分享：还有，运动过后不知道你会不会买饮料喝：脉动、可乐、红牛、、、难道你不会看看上面是写着多少千焦（KJ）么？要是你喝了，不胖才怪！高中体育生基础代谢应该接近1300KJ-1500KJ左右吧，一瓶可乐热量已经接近这个数了（够你。
减肥也是如此。熬夜的人容易造成系统紊乱，基础代谢降低，引起体脂堆积，从而影响体型。所以，想要通过快递达到健身的目的，充足的睡眠是必不可少的 运动计划再好，没有时间训练也没用。长期运动对健身影响不大。要想达到健身。
体育生喝蛋白质粉，最好随餐服用，每天早饭或者晚饭的时候喝一杯就可以，不要喝过多，超出身体基础代谢需求摄入量，也会给新陈代谢带来负担。蛋白质粉的种类是非常多的，体育生在选择蛋白质粉的时候的时候，可以选择具有增。
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 。
你好，女体育生，是有必要吃鸡胸肉的，因为这样可以给身体，补充蛋白质和能量，让身体变得更强壮，更健康。
网友分享：能量需求运动员在训练和比赛期间，能量代谢强度大。具体的能量需要量主要取决于运动的强度、密度和持续时间。运动员一日能量的总消耗量由基础代谢、运动消耗、食物的生热效应及其他活动四部分组成。我国运动员能量供给标准是。
这个重量是体育队里经常使用的重量，你可是做起这个重量，代表你的水平和普通的体育生差不多，在健身房里也就是被健身大佬们虐待的样子了，不过还有很大的进步空间。5。深蹲100kg 现在的你是一个男人了已经不是一个青铜了。
一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。练腹肌需要注意什么饮食。
网友分享：建议夏天早上十点晚上五六点跑，冬天中午跑。但是你是在校学生，好时间都在上课，下午下课又要吃饭，我也一直在纠结这个问题，只不过我不是特长生，自己跑着玩。按我的建议尽量安排时间吧，哥专业吧 。
网友分享：肥胖的原因如下：1。遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。2。吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖。
