一、腿部运动可以燃烧更多的能量 腿部训练其实不仅仅只是涉及两腿上的肌肉组织，它还会连同我们的下腹部和臀部肌肉的一切锻炼，只有这样才能完成很多复杂的训练动作和提高核心力量。所以，这对于想减肥的人群来说，是非常的好瘦身。
练腿的好处：提高生活质量，也就是性生活质量。练过的都知道。腿部训练有助于上肢维度的增加，如果很少练腿的话，你的上肢维度到一定维度的时候就不会长了。
首先锻炼腿部肌肉，能够让我们的小腿肌肉更加发达，同时还能够刺激脚底的涌泉穴，能让我们远离疾病，这个是非常重要的，许多人并没有注意这一点，因为这个穴道非常重要，我们在锻炼腿的时候也会无意识的刺激涌泉穴。所以说当我。
另外腿部力量以及腿部肌肉增加之后，它会提高基础代谢率，基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥和拥有一个更好的身材。正因为腿部的以上好处，以及隐藏起来的好处（男生都懂的好处），因此腿部才会让很多的健身。
第一个动作：杠铃负重深蹲 此动作是最多人锻炼腿部的动作。除了这动作十分有效的刺激股四头肌外，此动作还有个额外好处就是让自己的臀部变得更加挺翘，身材会愈发凹凸有致。无论男女，在健身房都能看到许多人在锻炼此动作。
放松腿部，这样有利于腿部酸疼的恢复。练腿的好处：提高生活质量，也就是性生活质量。练过的都知道。腿部训练有助于上肢维度的增加，如果很少练腿的话，你的上肢维度到一定维度的时候就不会长了。
坚持下肢锻炼，能够让你的腿部多余的脂肪充足的燃烧，而且也能够让腿部肌肉得到更好的锻炼，让腿部看起来更加的有型。
踢腿不仅可以减肥，还可以锻炼身体哦。我整理的踢腿运动的好处，希望大家喜欢！一。坐姿踢腿 这套比较适合久坐一族，利用午休时间就可以瘦腿。动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟。
步骤3 保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。蹬腿运动有什么好处你知道吗2 高抬腿运动有什么好处 高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有。
