肌酸是运动前后各5克（约一勺），润力饮是运动前中后都能喝，40克，400ml水。肌酸可以和润力饮一起喝【回答】纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖啡因的含糖饮料于运动前。
建议去健身房，咨询相关专业人士，最好是指导你训练的，给你进行健身饮食搭配，效果最好 。
纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖啡因的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1。
一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。肌酸目前没有相关认证标。
肌酸是运动前后各5克（约一勺），润力饮是运动前中后都能喝，40克，400ml水。肌酸可以和润力饮一起喝 。
网友分享：这个东西最好是不吃 这个时候你还是在发育的年龄 肌酸就相当于激素一样的 是给你快速回复的体力的药 对身体不好 我以前就是练体育的 我就没有吃 还有这个药吃多后你的肌肉也会变紧 弹性就没有那么好 可以喝葡萄糖 。
可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。对人体没有副作用。 肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力 ，可以偶尔吃，这个建议你到网上查一下就知道了。我不是卖产品的。
体育生喝什么最好可以喝以下几种是比较好的，1：蛋白粉，增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六。
网友分享：因为服用肌酸后的破坏强度超过了不服用时的强度，所以服用肌酸后的补偿也远远超过了不服用肌酸时的补偿。因此，我可以大声地对健美爱好者和健美运动员说，放心吧，肌酸对你有益，如果您想事半功倍的话，如果你想成为真正的。
网友分享：这样会对心脏造成不可恢复的损伤。服用肌酸不可过量，患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。意见建议：人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸 。
