3。利用校外的自然地形跑。利用并设计有：下坡、平、上坡的300～500米路段，进行2组的速度耐力训练，最后接近体能极限上坡的冲刺跑，需师生共同引起足够重视，因为它是有效刺激机体，提高成绩的绝佳时段。4。在每周一次的专项训。
网友分享：800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志。
网友分享：总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就 岔气 了。祝你成功，加油。
800米跑步技巧训练 1。 提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量(压扛铃)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深)，还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。 2。 中长。
首先当我们参加一些像800米运动的时候，我们一定要选择一个合适自己的鞋子，还有适合自己的运动服这个时候到我们行的运动服的时候，一定需要选择一些紧身的衣服，还有一些舒适透气的衣服。鞋子呢最好是选择一些很舒服的运动鞋。
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：运动会上跑800米有什么诀窍？我的建议：弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率。
网友分享：1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑 2：用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚，当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。3：跑八百米会有一个极限，那。
注意自己的呼吸，不要时快时慢的。而且在跑的过程中，如果是发现自己很累了，一定不要停下来，慢走都可以，只要一停下来，那么你的800米就彻底废了。在800米快结束的时候可以进行冲刺，把自己所有的潜能都爆发出来。
可以将800米分为几个阶段，根据自己的体质来进行比赛。第一阶段是找目标。也就是发铃后的前150米，你要根据自己的实际情况决定自己应跑在什么位置。选择一个适合自己的位置。耐力好，速度可领跑，耐力一般，速度快可选择。
网友分享：800米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进。从先在开始坚持练，到明年春天的体育课一定会有进步。我是体育教师，“3分30秒”这个标准就是面对大多数学生的，一般都可以过。一、呼吸：1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚。
